重点科研攻关疾病

失眠症抑郁症头痛
焦虑症强迫症头晕精神分裂

传统优势诊疗项目

神经衰弱躁狂症
精神障碍癔症

其他疾病

神经官能症
更年期综合症植物神经紊乱

如何自行调节强迫症

文章来源:成都西南精神疾病研究院 更新时间:2018-08-16 直接咨询

据临床病例结果反馈,对自己和他人要求过于严格,经常要求做到完美主义,或者洁癖过重过度讲究干净的人,往往比一般人患上强迫症的概率要高出许多,虽然强迫症的出现会对人们的工作和生活造成一定影响,但其实它也没那么可怕的,尤其是在病情早期阶段,及时的调整治疗,是可以恢复病情的,关于在于要有足够的耐心和勇气去战胜它,那么,生活中如何自行调节强迫症呢?下面为大家介绍几种方法。

1、放松 放松在任何环境下都可完成,比如在办公室小憩或者在回家的地铁上,清空头脑,尽可能排除心里的主观意识,才能接收自己向自己发送的指令。

2、发送指令 自己默念的指令必须清晰准确 ,如:我今晚要在11点睡觉,不拖延。“要注意的是,指令需要发送21次,因为在心理学范畴,这个次数是最有效的记录频度。自我指令一定要积极和诚恳,不要好高骛远,也不要抱着游戏的心态。

3、学会多种解压方式,无论是”宅“在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是的,更不是最好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的最能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?

4、不要享受拖拉的成就感,有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,要不得。

以上几点都是强迫症自我调节的方法,大家需要引起重视,同时除了以上几点,我们还应该避免不良的心理状态,因为心情压抑就会使病情加重,造成更为严重的后果,所以我们一定要用积极的心态面对疾病。

温馨提示:如何自行调节强迫症?以上给大家提供了四种常见的调节方式,在日常生活中,可以尝试借鉴一下,对改善病情是很有帮助的,如果还有什么疑问或想了解更多强迫症方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。

64年 神经内科专业研究院

成都武侯精卫门诊部(附属成都西南精神疾病研究院)64年历史,半世纪治病救人、杏坛春雨,救死扶伤。集科研、诊疗、预防保健为一体,凭借“创业、敬业、改革、奉献”的仁康精神,创造了一个又一个奇迹...【详情】

★为了方便患者咨询预约,现开通“便民网络”在线专家给您最权威的解答
推荐专家(专家每日限诊20人)
  • 杨炳如(主任医师)
    ★神经内科教授、博士生导师
    ★中国精神疾病防治领域知名专家
    ★国家级心理咨询医师

    【主治】
  • 韩瑞玲(主任医师)
    ★神经内科教授、博士生导师
    ★中国精神疾病防治领域知名专家
    ★国家级心理咨询医师

    【主治】
  • 尹宁(主任医师)
    ★2008年获“十佳医生”称号
    ★中国中医医学会精神病分会会员
    ★卫生部精神疾病科研项目评审组专家

    【主治】
  • 张宝生(主任医师)
    ★世界卫生组织、国际红十字授予的精神护卫大师
    ★中华医学会会员
    ★中国中医药文化博览会专家委员会顾问

    【主治】
权威疗法
CCTV《名家访谈》权威推荐

“MX脑平衡康复体系”疗法

★ 3-5天解除症状 ★ 1-2个疗程临床治愈
★ 607538例康复患者 ★ 98.7%康复率

在线咨询
康复案例
来院路线

53路/69路/77路/67路/18路/
95路/15路转53路/69路/77路
大庙村站下即到