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无锡焦虑心理医院——焦虑症怎么缓解?

2019-03-30 11:06  来源:admin

  无锡焦虑心理医院——焦虑症怎么缓解?没由来的焦虑、坐立不安或者失眠等,可能是得了焦虑症的信号。焦虑症是是一种常见的疾病,患者的情绪一定要有适当的舒缓,必要时可以去正规的医院接受治疗,否则一旦延误了病情,还会引发各种并发症。下面就给大家提供几个缓解焦虑症的方法。

无锡焦虑心理医院——焦虑症怎么缓解?
 
  方法一:睡眠充足
 
  多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。
 
  方法二:保持乐观
 
  当你缺乏信心时,不妨想像过去的辉煌成就,或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
 
  方法三:幻想
 
  这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。
 
  方法四:深呼吸
 
  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力焦虑与紧张。
 
  方法五:转移注意力
 
  假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。
 
  无锡焦虑心理医院--焦虑症怎么缓解?以上5种就是缓解焦虑症的方法,患者可以尝试以下进行自我治疗,对病情会有一定的缓解作用。
 

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