重点科研攻关疾病

失眠症抑郁症头痛
焦虑症强迫症头晕精神分裂

传统优势诊疗项目

神经衰弱躁狂症
精神障碍癔症

其他疾病

神经官能症
更年期综合症植物神经紊乱

更年期焦虑症怎么调节

文章来源:成都西南精神疾病研究院 更新时间:2018-09-18 直接咨询

很多人在进入更年期阶段时,由于生理因素的变化,就会莫名的产生需要焦虑的情绪,心神不宁,如果不及时接受治疗的话,这对处于更年期的人来说是很危险的,可能会诱发更年期综合症病情的出现,那么具体,更年期焦虑症怎么调节呢?下面就一起来看看吧。

更年期焦虑症怎么调节?主要包括以下几种:

一、当一个人面临压力时,容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚,左右摆动一会儿,以松弛肌肉,纾解压力。你还可以做扩胸运动,因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象,引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸,不妨上下转动双肩,并配合深呼吸。

二、焦虑症患者自我保健要做到保持良好的心态。首先要知足常乐。人对自己的一生所走过的道路要有满足感,对生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道。

三、更年期焦虑症的治疗方法还包括深呼吸:当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于焦虑症的预防。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

温馨提示:更年期焦虑症怎么调节?以上为大家介绍了三种调节方式,想必大家已经清楚了吧,我们只有清楚其治疗方法,并且当自己在遭受焦虑情绪折磨的时候才可以更好的帮助自己脱离这样一种情绪的困扰,希望以上介绍对大家远离焦虑症有所帮助才好。

64年 神经内科专业研究院

成都武侯精卫门诊部(附属成都西南精神疾病研究院)64年历史,半世纪治病救人、杏坛春雨,救死扶伤。集科研、诊疗、预防保健为一体,凭借“创业、敬业、改革、奉献”的仁康精神,创造了一个又一个奇迹...【详情】

★为了方便患者咨询预约,现开通“便民网络”在线专家给您最权威的解答
推荐专家(专家每日限诊20人)
  • 杨炳如(主任医师)
    ★神经内科教授、博士生导师
    ★中国精神疾病防治领域知名专家
    ★国家级心理咨询医师

    【主治】
  • 韩瑞玲(主任医师)
    ★神经内科教授、博士生导师
    ★中国精神疾病防治领域知名专家
    ★国家级心理咨询医师

    【主治】
  • 尹宁(主任医师)
    ★2008年获“十佳医生”称号
    ★中国中医医学会精神病分会会员
    ★卫生部精神疾病科研项目评审组专家

    【主治】
  • 张宝生(主任医师)
    ★世界卫生组织、国际红十字授予的精神护卫大师
    ★中华医学会会员
    ★中国中医药文化博览会专家委员会顾问

    【主治】
权威疗法
CCTV《名家访谈》权威推荐

“MX脑平衡康复体系”疗法

★ 3-5天解除症状 ★ 1-2个疗程临床治愈
★ 607538例康复患者 ★ 98.7%康复率

在线咨询
康复案例
来院路线

53路/69路/77路/67路/18路/
95路/15路转53路/69路/77路
大庙村站下即到