3000万抑郁症患者在挣扎，怎么预防这种病?

　　3000万抑郁症患者在挣扎，怎么预防这种病?生活中有一种疾病，虽然看起来没有什么实质性的伤害，但是等到有人因为这种疾病死亡之后才意识到这种病的可怕。其实这种疾病大家都很熟悉，那就是抑郁症。说到抑郁症很多人都会想到自杀，确实，可以说每天都有不少的人因为患上抑郁症而自杀。那么你知道怎么去预防抑郁症吗?其实想要避免这种疾病找上门来，首先就应该先去了解它。

　　又有明星因为抑郁症死亡

　　还记得乔任梁因为抑郁症自杀的事件吗?据了解，最近又有一位明星因为抑郁症自杀了。据媒体报道，最近韩国明显金钟铉疑似因为抑郁症自杀死亡。金钟铉的自杀让人再次意识到了抑郁症有多么的可怕。你知道吗?其实演员就是忧郁症的高危人群。还记得韩国演员朴真熙写的一篇演员跟抑郁症的论文吗?据了解，这份论文有数据数据表示，有39%左右的演员被抑郁症找上门，深受着抑郁症的迫害。而且在这39%的人群中，又有4成的人想过自杀。

　　抑郁症就医率低

　　你知道吗?据数据显示，在我国目前有三千万左右的抑郁症患者。不过你知道吗?抑郁症不是最可怕的，最可怕的是明知有病偏偏不去就医。你知道吗?抑郁症患者就医的人数非常的少，大约只有两成左右的人会去就医。当然也有不少的人不知道自己是一名抑郁症患者，因此也耽误了就医。

　　这么识别抑郁症患者

　　其实你知道吗?抑郁症的症状在平时容易被忽视，因此严重耽误了病情。那么你知道怎么去识别最好呢?如果说在生活中每天基本的都是一脸情绪低落的表现，或者是经常感觉到特别的累、出现了失眠等情况。当然抑郁症患者的表现还有工作效率低下，经常患得患失。

　　如何预防抑郁症

　　1. 保证睡眠

　　据了解，有一个好的睡眠可以让记忆力越来越好，同时也能有效的避免抑郁症的发生。

　　2. 减轻压力

　　不少的抑郁症患者身上都挑着重大的担子，那么压力越大的人精神就会越紧张，容易抑郁。因此不要给自己太大的压力，尽量的做到量力而行。

　　3. 多出去走走

　　据了解，想要避免抑郁症的发生你可以多走出屋子。据悉，每天坚持两个小时左右的户外运动可以帮你远离抑郁症的困扰。

　　3000万抑郁症患者在挣扎，怎么预防这种病?其实抑郁症并不可怕，但是却总有人不重视，也不治疗，在发现抑郁症之后一定要及时到正规医院接受诊治，祝你早日康复。