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失眠怎么办 走出失眠误区改善失眠第一步

2020-11-24 15:54  来源:admin

  失眠怎么办 走出失眠误区改善失眠第一步:许多人没有被生活的压力说打败,但是总是被失眠这种反反复复的现象所打趴下。失眠确实给人的生活带来很多烦恼,例如焦躁、抑郁,都是失眠带来的负面作用。那么我们来看看哪些是引起失眠的误区,我们要怎么避免患上失眠。

  失眠误区一:睡得越多越好

  有一些上班族喜欢在双休日“补觉”,但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,睡眠的时间长短跟健康的睡眠关系并不大,每个人的睡眠时间是不一样的,个体差异很大,质量比时间更重要,最重要的是保持生活的规律性。

  失眠误区二:喝酒能助眠

  在民间一直有流传喝酒能催眠,但是酒精对大脑的神经系统有双层作用:少量酒精对大脑起抑制作用,可以使人昏昏欲睡;过量酒精,反而使大脑兴奋。

  需注意的是,酒精是一种高度成瘾性的东西,一不小心就会中毒、上瘾,而导致没有酒精便睡不着的后果。所以睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。

  失眠误区三:坚决不午睡

  午睡对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时间不可过长,以15分钟为宜。研究表明,午睡可以防止早衰,使心血管病的发病率减少30%。但午睡并非人人适合,体重超标20%,血压过低,循环系统患有严重障碍病的人,往往会由于午睡引起大脑局部供血不足而发生中风。

  失眠误区四:裸睡更舒服

  有些人喜欢不穿衣服睡觉,觉得这样凉快更容易睡着,但实际上是容易导致身体内外冷热不均血管急剧收缩,使胃肠道神经功能紊乱引起腹泻,所以不要贪图一时凉快而裸身睡觉了。

  失眠误区五:过度依赖安眠药

  很多人失眠依赖安眠药,特别是一些老年患者。睡不着就找安眠药,一片不管用就吃两片,再不行就吃得更多,这是许多失眠患者的真实写照。大多数老年患者习惯服用苯二氮卓类(如安定、舒乐安定、硝基安定、佳静安定、氯硝安定等)作为首选的催眠的药物。但原则上此类药物一定要在医生的指导下服用,连续服用的时间不应超过2个月。尤其是患有心脑血管疾病的老年患者,长期服用很容易引起病症的突发概率,提升老年人猝死几率的提高。

  失眠怎么办 走出失眠误区改善失眠第一步:专家已经在诊断上给出了参考依据,希望通过对这些症状的了解,能够帮助人们更好的认识失眠。每一个人在一生中难免会失眠,失眠的滋味我们都了解,所以在面对失眠的时候,患者需要选对疗法,做好治疗,了解失眠的症状争取做到早发现早治疗,让失眠得到及时的调节和控制,身体健康更有保证。

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