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因为怕黑睡不着怎么办?

2020-09-17 09:52  来源:admin

  因为怕黑睡不着怎么办?怕黑可以说,也是一种很常见的心理疾病了,而且这一类的人多表现为不敢独处,那么尤其是在晚上的时候十分的明显。那么生活中有许多人都很怕黑,夜晚对于怕黑的人来说无疑是痛苦的,那么晚上因为怕黑睡不着怎么办?下面我们就来简单的说说吧:

  1、进行适当的运动

  运动是应对是失眠的一个好方法。晚上时候可以适当进行一些体育运动,不仅可以锻炼身体,还能有助于睡眠。运动消耗体力之后,会感觉身体疲倦,这时候洗个澡,休息一下,可以去睡觉了。

  2、亮灯睡觉

  一般人在夜晚都会有感觉到害怕,怕黑的朋友不妨把灯开着睡。可以选择能够调节亮度的灯,或者柔和的灯光,也可以套个灯罩,这样可以帮助更好地入睡。亮灯睡觉适用于小孩子和女性朋友。

  3、听轻音乐入睡

  音乐的旋律可以改善大脑的微循环,可以使呼吸平稳,调节神经,让大脑得到休息,能够帮助缓解身体疲劳。不过要注意听音乐的时长,最好控制在60分钟以内,音量做好是在70分贝以下。

  4、两个人一起睡

  因为怕黑睡不着的朋友可以尝试找人一起睡,两个人一起睡可以缓解怕黑紧张的心理,也可以增加安全感。家人、朋友都是一个好的选择。

      因为怕黑睡不着怎么办?一些怕黑的朋友们不妨可以尝试以上的这些护理的小建议,也许可以起到不错的缓解效果,最重要的还是要放松自己的心情,正确的对待这种不良心理。

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