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日常导致失眠发生的因素有哪些?

2019-08-24 09:50  来源:admin

  日常导致失眠发生的因素有哪些?睡觉是我们每个人每天都需要要做的事情,但是人难免有睡不好的时候,但是有些人却陷入了一个恶性循环:害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠。想要改善睡眠,了解失眠的原因很重要。那么,日常导致失眠发生的因素有哪些?


日常导致失眠发生的因素有哪些?
 
  1、精神因素

  精神过度紧张和兴奋,比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠,神经衰弱时尤为明显,也是造成长期失眠最常见的原因。

  2、躯体因素

  过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍,包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎,胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病,如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、 呕吐、腹泻等。

  3、心理因素

  长期失眠与很多潜在的心理因素有关。如太过于认真想睡,愈想愈睡不着;夜间睡眠不足,白天拼命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态,结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机,支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等,也会让睡眠变少。

  日常导致失眠发生的因素有哪些?通过以上的介绍,相信大家对失眠也有所了解。睡眠的好坏直接会关系到了我们的工作状态,所以我们应该要保证自己有一个好的睡眠状态,才能避免造成严重伤害。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!
 

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