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怎样治失眠

2018-07-11 11:02  来源:zongchenxiao
  怎样治失眠?由于现在很多人的压力都很大,因此晚上睡不着,虽然现在失眠的人很多,但是很多人都没有太多的时间去探究为什么失眠,失眠怎么调理,所以很多人失眠不知道是什么原因,怎样治失眠?真不知道怎么办才好,越想睡越睡不着,或者索性放任自己胡思乱想,更睡不着,搞得自己像是幻想狂,很痛苦啊。那么失眠怎么调理才能促进睡?这里无锡西南康复医院医生进行了介绍:
 
  1、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。
 
  2、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
 
  3、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
 
  4、怎样治失眠?养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
 
  5、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
 
  6、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
 
  7、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。

  温馨提示:无锡西南康复医院采用的MX脑平衡康复体系对此病有着显着的疗效,其治疗优势在于修复基因、改善循环、增强记忆、提高免疫、标本兼治等方面。

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