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神经衰弱的放松疗法有哪些

文章来源:成都西南精神疾病研究院 更新时间:2018-10-12 直接咨询

成都西南精神疾病研究院的专家表示说:神经衰弱出现的主要因素还是由于工作压力过大以及长期紧张而引起的,所以通过使自己身体放松从而调节人紧绷的神经,缓解症状,那么具体,神经衰弱的放松疗法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

1.神经衰弱的疗法之呼吸法

神经衰弱患者往往精神过度紧张,引起头晕、头痛等症状,因此,如能有意识地进行深呼吸训练,可以缓解神经,令人精神振奋、改善病情。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为:尽可能地吸气,气沉腹底,然后屏住呼吸,感到有些憋闷时再缓缓呼出,然后再吸气、屏息、呼气,如此循环20次左右。

2.神经衰弱的疗法之肌肉放松练习

人体的肌肉活动,在一定程度上受情绪的影响。情绪紧张会引起神经系统兴奋,导致肌肉绷紧;相反,绷紧的肌肉也会通过神经系统作用,引起情绪的紧张。二者互为因果。因此,如能通过训练放松肌肉,就能在一定程度上起到缓解紧张情绪的效果。

这种神经衰弱的疗法的训练方法为:在安静状态下,脑中想象一幅令人愉快、放松的自然风景,同时,依次放松全身每块肌肉。训练时,可先收紧某一部位的肌肉,体会肌肉紧张的感觉,持续10秒钟,然后放松肌肉,体会肌肉放松的感觉。可进行多遍练习,并长期坚持,能起到放松全身、调节情绪的良好效果。

温馨提示:神经衰弱的放松疗法有哪些?以上文章为大家进行了详细的解答,你是否已经学会了呢?通过这方法可在一定程度上有效缓解病情症状,祝您身体健康早日康复!

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