无锡精神疾病医院 | 行业动态 | 疾病病例 | 最新资讯 | 疾病问答

无锡精神疾病医院

如何有效预防头晕

2018-08-18 15:00  来源:admin

俗话说“健康是革命的本金”如果没有一个健康良好多的身体状况,那么,其他一切都是为零,所以,这就需要我们大家在平时生活中,多关注自己的身体健康问题,尤其是一些常见的,头晕、头痛、焦虑等问题,虽然看似不起眼的小问题,却会给人们的健康带来很多的危害,那么如何有效预防头晕?下面就给大家来介绍一下。

生命在于运动。预防头晕要给自己充足的运动时间,只要多动就能不断地调节身体机能、平衡系统失调。平常要多注意休息。科学的睡眠能有效地预防头晕, 中小学生9小时,大学生8小时,成人8小时,老年6~7小时。注意饮食。应避免吃过咸的食物;适当饮水;多吃新鲜蔬菜和水果;控制茶水和咖啡类饮品饮用 等,来降低脑前庭系统的兴奋,减轻头晕症状。减少压力。

做运动,在工作忙碌的时候多休息或做放松运动;练习正确的坐姿,上身坐直,颈部不要下弯太久;如果 你做粗重工作,如搬家具,或在花园挖土,每小时须休息1次。在读书或写作时,确定光线足够,但不能太亮;也不要斜视,因为斜视会让肌肉紧绷,每小时休息 10分钟。

头晕存在部分人群中,头晕证明一个人的身体健康出了状况。在你有头晕的感觉时,为防止跌倒,应该就地蹲下,有条件最好能躺下休息一会儿。如果是初次发作,切不可惊慌。要死死地盯住一个固定物体看;有时(譬如身体打晃儿时),紧闭双眼,感觉会好一些。

温馨提示:如何有效预防头晕,以上文章给大家推荐了一些预防措施,平时抽空多运动运动,保持睡眠时间和睡眠质量,这些小的细节对大家来说一点都不难做到,为了自己的健康着想,从平时的一点一滴做起吧

上一篇:早晨起床头晕 下一篇:没有了

热门图文