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缓解头痛有哪些方法

2018-08-18 15:16  来源:admin

生活中可能在不经意间就会引起头痛的出现,不仅危害健康还有损睡眠状况,当出现轻微头痛,给如何来缓解呢?下面就给大家介绍一下方法,供大家参考。

1.多按摩。按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛,每个舒展动作做2次,每次20分钟。具体动作:1.颈部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀,双肩向前运动,再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒,放松5秒,重复3—5次。

3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度,可以有效缓解头痛。

4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质,如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外,对有些人而言,咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。

温馨提示:缓解头痛有哪些方法?以上为大家介绍了4中有效方法,可以在一定程度上缓解病情,但如果长时间的出现头痛情况,那就要引起注意了,及时到医院检查确诊病情后,针对性的治疗,而不是让头痛反复的发作。希望大家注意和重视。

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